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图片 ▲ 这是考拉日更写稿的第 12 天 ▲‍‍‍ 今天，我吃早饭时，准备像正常相通，开放手机望望公众号著作，于是顺遂点开了微信念书里「 L先生说 」的著作，当我正准备看时，我倏得猜想： · 我应该学会专注 · 吃饭时就好厚味饭 · 不要一心二用 · 边看手机边吃饭不利于消化 · …… 于是我立马关掉了手机，运转专心吃饭。 我发现好多时候，我齐是这么，老是想同期干点什么，或者一刻也弗成闲着。 几个常见的场景： 1 吃饭时边刷手机边吃饭 2 上茅厕时还看入部属手机 3 边步辇儿边看手机 4 陪娃

图片 01作念个以牙还牙的东谈主以牙还牙，不是他抵御了我，我也要抵御他。博弈论中有一个很好的解释。以牙还牙分为4个行动：be nice、be responsible、be clear和be forgiven。Be nice是：当先示好，也等于我要优先抒发我的诚笃。Be responsive是：淌若对方选拔抵御，那我也要抵御。Be clear是：我的格调要强项，淌若要抵御就要抵御到底，而不是说抵御后，过斯须又以为过了，我再变好一些。Be forgiven是：淌若对方被我的抵御吓倒了，又运转重新诚

糖尿病饮食的艺术在于奥秘搭配，从而有用调控血糖水平。这种恶果的完了，当先收货于蔬菜的低热量与富含膳食纤维的特色。蔬菜如合并张精细的网，在肠胃中铺开，它奥秘地减缓了淀粉类主食的消化与接纳速率，从而幸免了餐后血糖的急剧攀升。再者，东说念主们在进餐时时时饥饿难耐，开端更容易过量进食。因此，遴荐那些热量低、升糖速率慢的食物行为开胃之选，无疑是理智之举。多吃这么的食物，不仅骄气了味蕾，更有助于血糖的沉稳斥逐。而在这盛大的蔬菜中，有三类蔬菜关于糖尿病患者而言尤为蹙迫，它们如同餐桌上的自然降糖药，不可或缺。这